感情は自動的ということ

少し前に、必要以上に攻撃的になったりして、
自分の感情に対処できていないと感じたことがありました。

そのときに気がついたのですが、感情はそのときの現状認識から
半ば反射的、自動的に発生するもののようです。

発生した感情が良いものにしろ悪いものにしろ、発生していることを
認めないと、適切な発露が失われて対処でき無くなります。

まず、発生した感情を良い悪いの判断をせずに認め、その元となっている現状認識を確認します。感情が妥当だと思えない場合は、現状認識を整理し直すと自ずと収まるようです。